ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ...
13 12/2018

О: Expert Seguros

КАТЕГОРИЯ: Noticias

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ...

Проблемы со сном типичны для жителей больших городов с напряженным ритмом жизни

Сегодня мы напомним об общих правилахкоторые способствуют увеличению качества и продолжительности сна

Правила универсальны и подойдут при любой форме бессонницы.

 1. Соблюдайте гигиену снаобеспечьте комфортную температуру в спальне

избавьтесь от посторонних шумов и избыточной освещенности

постель для сна должна быть удобной.
2. 
Ограничьте умственную и физическую активность перед сном:

 не смотрите сериалыне переутомляйтесь по вечерам.

3. Откажитесь от употребления стимуляторов перед сном 

чаякофесигарет или алкоголяа также не переедайте в поздние часы.

4.Используйте всечто помогает расслабитьсянапримерпримите теплую ваннупрогуляйтесь в парке или по лесу

вяжите или вышивайте.

5. Научитесь ложиться и вставать в одно и то же времячтобы организм привыкал к определенному

ритмуНе валяйтесь в постелипроводите в ней ровно столько времени

сколько вам нужно для сна.

С возрастом люди становятся более подверженными психоэмоциональному напряжению

и если это не скорректировать своевременновозникает риск развития психофизической инсомнииили «боязни подушки».

Если расстройства снастановятся затяжнымипроконсультируйтесь с врачом -терапевтом или 

запишитесь на прием к сомнологу.

 

ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ